第469章 “野兽计划”(2 / 5)

前那种训练强度已经不足以支撑现在重炮手这一拳的力量了，所以加强颈部训练是必然的事情。

    泰森最为出名的颈部训练方式，就是以背部躺在地板上，然后身体呈现反弓形，脚后跟和后脑勺为着力点，然后腿部开始用力，脑袋向前突进，夸张的时候脑袋在自重的推动之下，就好像脖子给折过来了一样。

    这种训练方式是身体自重训练的一种，自重训练就是在不借助任何器材的情况下，用自身体重力量来给训练点施压压力，诸如俯卧撑、仰卧起坐都是如此。在没有健身房或者训练器械的情况下，人体的自身就是最好跟最完美的训练器械。

    但是以黄一飞超过一百公斤的体重来看，这种把自身体重压力脖子上面的训练方式无疑是非常危险的。稍有不慎就会造成非常严重的扭伤，如果伤及颈椎的话，可能就不是一般的轻伤这么简单了，下半辈子黄一飞就准备躺在床上度过吧。

    而且哪怕就是没有这种伤害，这样的训练方式也非常容易得颈椎病。之前梁峰一直没用这种方式，是因为很多现代格斗训练教程，跟传统武术理念其实是相驳的，梁峰不想违背黄一飞受到的传统武学理念。

    不过这件事情被黄一飞知道之后，他倒是显得非常无所谓，就如同所有人都知道的道理，那就是你想要得到多少，先考虑自己要付出多少。年少成名，站上世界格斗巅峰，这都是必然要付出的东西！

    第二种加强训练方式其实也很简单，那就是大家都非常熟悉的仰卧起坐。但是这一次黄一飞的仰卧起坐将会加上负重，而且负重非常之高，甚至能够在训练之后明显感觉到腹肌的撕裂感觉。

    其实肌肉增强的原理就是这样，通断不断的训练撕裂肌肉纤维，然后保证足够的蛋白质等营养条件情况下，断裂的肌肉纤维增生之后将会更加的强壮。其实不单单是肌肉训练如此，诸如中国传统武术里面的铁砂掌、铁布衫等等解释如此。

    甚至哪怕就是泰拳，那种不但击打树木等硬物训练方式，也是通过不断的创伤自己身体，来达到更为强大的抗击打能力。如果泰拳里面一些更狠的角色，甚至突破了肌肉层面，造成自己骨骼部位不断的细微骨裂，让细微骨裂部位不断的结成骨伽愈合，这样还能增强自己骨骼强度。

    第三点依然是抗击打能力训练，就是用一个实心皮球一样的东西，不断的往着黄一飞胸腹部砸去，来让他习惯被击打的感觉。

    擂台上面，抗击打能力是最为基本的
    本章未完，点击下一页继续阅读