第 16 部分(1 / 6)

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    如果你学会容许（用不着喜欢）与行为相关的压力，你就已经超越了通往高效且优质生活的最大障碍了。

    硬磨

    心理学家约翰·古迪认为，做不喜欢的事也是学习的一部分。他认为必须认识到培养做恰当的事（不管这件事让人愉悦与否）的习惯的重要性。

    如果你想要更大的回报，更少的长期困扰，在任务上慢慢“磨”吧，直到有结果。在工作上消磨时间是辛苦活儿。尽管这并不能保证你得到幸福或者成就感，但是这个过程却能使你取得很多有意义有价值的成就，以及获得充实的生活。

    记住，你可以驾驭分心的冲动，只要你能坚持一个有结构的计划，建立及维持朝向积极方向的动力。方法本身很简单，过程却比较艰难。尽管如此，你很可能会减少短期或者长期的麻烦，只要你能用自我调节行为取代分心行为，并且遵循“立即行动”的原则。

    终结拖延症！你的计划——

    列出三条可以帮助自己有效处理拖延行为的办法。把它们写下来。

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    你的行动计划是什么？列出三项你最可能促进有意义生活及丰富成果的行动。把它们写下来。

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    你完成了哪些行动？把它们写下来。

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