第 18 部分(1 / 6)

    也是不错的计划。如果你能好好地安排自己的生活，一切将会易如反掌。然而，由于你才是应该对你的选择与行为负责的人，你总能够找到某种方式放松自己。你也总能为自己找到借口。可能你不是这种拖延的唯一受害者吧？那种常常用于为拖延开脱的借口就像水中承载铅球一样不堪重负。

    如果你的期票还是你脑中的构想，尚未兑现，这大概是出于以下原因。

    ·无力的承诺；

    ·低估了旧有模式对你想构建的新生活的干扰和影响；

    ·缺少计划或者计划不充分；

    ·没有订立战拖策略；

    ·没有为铲除拖延制订相应的计划。

    拖延的时候，可能你也转而想去实施那些你信誓旦旦订立的计划，可是，计划太笼统又难以执行。所以，如果你想彻底铲除拖延，最好将认知、行为和情感因素一并考虑进去，制订一个条理分明的战拖计划。

    2.懂得变通

    我发现很多人即便在外部环境发生重大改变时，也依然固执地抱着原有计划不放，不懂变通，就如同西方谚语中的旅鼠们冲向死亡悬崖一样义无反顾（宁愿带着花岗岩脑袋见上帝）。

    准备工作很重要，而面对意外情况时处理上的灵活性和适应性同样重要。接受不确定性的原则是：当出现意外情况急需处理时，需要“飞速”找到解决方法。

    在不确定的情况下，除非你有充分的理由反驳，否则信任你的创造力通常更好一点，尤其是当突发事件接踵而至的时候。另一种方法是装死或像鸵鸟一样把头埋进沙子里，然而，这不会阻止事情的发生。

    只要你建立了对高效能过程的控制，拖延模式的可预测性就能扩大你控制整个过程的机会。那么，我们要通过引入竞争性的高效能创造过程来制订解决拖延的计划。

    3.克服拖延的情景模式

    对“如果发生了……情况”的担心会催生不必要的焦虑，例如“如果我失败了呢？”“如果我被拒绝了呢？”这种情景思考反映了你的脆弱感和对控制的无力感，正是它促成了拖延。然而，情景思考也可以是卓有成效的，比如你为自己设定了另外的一个场景，扩展想象，选择最好的方案。在这种富有成效的情景中，你可以专注于有效解决问题的方法—那种建设性、可持续变化的方法。通过情景模式解决问题可以为你的计划提供初步框架。

    你正构想建
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