第一卷 第0018章：习武(3 / 3)

合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。

    基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。

    腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

    “还是先练好基本功，明天先练腿功。”

    华枫，将书合上后，放在枕头下，拿起《青襄經》，看了几个经典的针灸医术后，放在枕头下，起来关掉灯。

    第二天，五点三十分。华枫从床上爬起，穿上便衣便裤，穿上布鞋后，轻轻地打两个开门，走到外面。发现还灰蒙蒙的，向前面后山的一片树林跑去。

    “那里应该没人吧！”

    当华枫，来到这片树林后，发现四周都是静悄悄，只是偶尔听见几声虫鸣鸟语声。至于人影呢？连鬼影都没有一个，更不用说人影了。

    华枫，找到一处干净的地方后，回忆昨天晚上看到书上的图片和说明。

    正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰，向前下方，振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

    “啊！真疼。”

    第一次训练的华枫，开始还是不习惯，但还是坚持了下来，因为练武最需要的是持之以恒，忌半途而废。

    累了休息几分钟，华枫接着继续训练，一直到六点三十分左右，才跑回宿舍。