第187章 敝帚自珍(2 / 7)

 现代人越来越离不开手机，一群人聚餐，每个人都在低头玩手机，清晨睁眼第一件事就是看手机，晚上睡觉前也要玩会儿手机。

    得克萨斯大学奥斯汀分校一项最新研究指出，手机放在触手可及的地方，人们的认知能力明显下降。这是因为手机会令人分心，导致大脑迟钝；手机代替大脑处理工作，也让我们处理信息的能力减退。不做智能手机的奴隶。适时放下手机，多用用大脑。

    3，长期喝水不足。

    大脑的80%由水构成。水参与着新陈代谢，维持生理功能的正常运转。长期缺水，就会对器官运作产生影响。

    一项研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。足量饮水，成年人每天饮水1500~1700毫升，相当于7~8杯。

    4，酗酒吸烟。

    诺森布里亚大学研究团队在《精神病学前沿》上发表研究称，大量吸烟、喝酒的人在记忆力方面显示出较大程度的缺损。

    酗酒者的认知功能会造成严重损害，记忆功能、执行能力、反应速度都会变差；重度吸烟依赖者，会有认知方面的影响。烟酒不离手的人，为了你们的智商，手下留情吧。

    5，每天读书少于30分钟。

    拉什大学医学中心研究显示，经常读书看报的老人，脑力下降危险比一般人群低32%。

    读书就像是大脑的“保健操”，能延缓中枢神经系统老化。每本书都有上亿个信息点，大脑需要不断记住这些信息，并将其储存，记忆力会在此时得到增强。

    读书不会浪费你宝贵的时间，反而有益健康。专家建议每周读书3.5小时，相当于即每天读书半小时。

    6，熬夜让睡眠不足。

    熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。

    睡眠不足、睡眠质量差，时间长了，会出现神经衰弱、失眠等问题。会导致长时期记忆力减退，都会增加罹患老年痴呆症的风险。

    30~60岁成年人，男性每天保证睡眠6.29小时，女性7.5小时。60岁以上老年人，每天睡足5.5~7小时即可。

    7，爱吃糖和盐。

    常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，导致记忆力下降、大脑过早老化。

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